Tehotenstvo je obdobie, kedy by ste na svoje stravovanie a aj životný štýl mali dať pozor. V tomto období nejde len o vaše zdravie ale aj o zdravie dieťaťa, ktoré nosíte. Existujú potraviny ale aj činnosti, ktorým by ste sa práve počas tehotenstva a aj dojčenia mali radšej vyhnúť.
Potraviny
Najväčšiu hrozbu pre tehotné ženy predstavuje nedostatočne tepelne upravené mäso. Aj keď sa vám zbiehajú slinky na mierne prepečený steak alebo tatarák odolajte pokušeniu. V mäse môže byť množstvo baktérií, ktoré môžu poškodiť nie len vaše zdravie, ale aj zdravie plodu.
Vyhnite sa aj konzumácii surových vajíčok, nepasterizovaného mlieka a nepasterizovaných mliečnych produktov (bryndza, syry,…).
Bylinky
Bylinky sa všeobecne považujú sa zdraviu prospešné. Nemusí to ale platiť stále a hlavne počas tehotenstva. Užívanie akýchkoľvek bylinkových čajov alebo doplnkov výživy s bylinkami radšej konzultujte s lekárom.
Nápoje
Alkohol by mal byť počas tehotenstva tabu. O jeho negatívnom vplyve na vývoj plodu sa vie už veľmi dlho. Alkoholické nápoje by ste mali obmedziť aj počas dojčenia.
Káva je síce neškodná ale kofeín, ktorý obsahuje môže vplývať na plod. Aj keď sa jej negatívne účinky jednoznačne nepotvrdili odporúčaná denná dávka kofeínu pre tehotné ženy je do 200 mg denne. Takže sa svojej obľúbenej šálky kávy nemusíte vzdávať úplne, len ju obmedzte.
Opaľovanie
Pravdou je, že vďaka slnečným lúčom sa v organizme vytvára vitamín D. Určite to ale s opaľovaním nepreháňajte. Prečo? Počas opaľovania sa zvyšuje telesná teplota a následne aj teplota plodu, čo na jeho vývoj pôsobí negatívne. Opaľovanie v tehotenstve zvyšuje riziko poškodenia mozgu plodu.
Fajčenie
Pri fajčení sa do organizmu dostáva oxid uhoľnatý, nikotín a decht. Tieto látky môžu byť dôvodom predčasného pôrodu, porúch rastu plodu, nedostatočným okysličením plodu a množstvom ďalších problémov. Ak ste tehotná a nefajčíte mali by ste sa vyhýbať aj miestam, kde sa fajčí.
Komerčný článok
